czy od

[...] za odpowiedz i info. Tak mam siłownie w weekendy, więc jak najbardziej ten " 6 dniowy cykl treningowy". W nim 7 dnia leci od nowa kolejka tzn. barki i nogi ?? Rzeczywiście nie robołem dotychczas kapturów lub sporadycznie. Jakie ćwiczenia są na nie najlepsze poza szrugsami? A jak się ma sprawa z robieniem w jednym tygodniu 2x bicepsa. [...]

A napiszecie mi coś więcej odnośnie tego twarogu i banana po treningu? Wszędzie mówią że twaróg po treningu to zło jakich mało bo się wolniej wchłania. Ale czy przyjmowanie go zaraz po treningu z bananem (trenuję w domu wiec posiłek mogę mieć w każdej chwili) aż tak bardzo odbije się na ewentualnych przyrostach masy w przyszłości? Trenuję czysto [...]

Witam. Czas zacząć planować, liczyć, układać... Proszę o poprawki i rady :) bo świeżak jestem jeśli chodzi o takie rzeczy :p Z moich wyliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie (bez wzięcia pod uwagę redukcji) wynosi 1750kcal czy ktoś może mi powiedzieć ile kalorii powinnam odjąć aby osiągnąć szybki efekt redukcji wagi w jak najkrótszym czasie? [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: thomas07 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 27 WZROST: 165 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany ciezko okreslic,... ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA [...]

Napisałem do Pudzina emaila zapytałem czy wystartuje odpisał strasznie wyczerpująco tu cytuje "tak" bedzie dobre widowisko edit dostałem jeszcze Od: Ewa Pudzianowska Witam! Mariusz będzie na zawodach w Malborku i będzie startował.Pozdrawiam Miłego dnia. Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-08-03 13:33:20

TRENING 14 (sparing/mecz) 12.12 Popołudniowy trening - godz 16:30 się nie powiódł... Wbrew temu co planowałem; 4 godz grania w piłę, skończyło się na ok 45 minutach na malej salce z jakimiś kompletnymi amatorami...Jedyna korzyść jaką odniosłem to telefon od najlepszego zawodnika jaki był na sali; pana wąsacza pod 40; zaproponował jakieś sparingi i [...]

Ja od czasu do czasu piję pepsi lub coca-colę wtedy gdy mi przyjdzie smak an ten napój. Wolę sobie wypić Kubusia albo Pysia. A poza tym mam jedno pytanie: czy coca-cola i pepsi mają taki sam skład?

to zle czy dobrze ? moglbys mi zinterpretowac te badanie jakos cvo ono oznacza bo od lekarza sie nic nie dowiedzialem.

hehe :D ale cyzy to zalezy od treningow czy co? bo ja no nigdy brzucha nie trenowalem...a mam proste

to co mi polecasz?? bo to jest podczas napiecia sie:P a chcialbym miec bez napinki czyli ile pracy przede mna?? tluszczu nie mam , slyszalem ze fajny brzuch idzie wyrzezbic intensywnym treningiem od 6 miesiecy... czy to prawda?

robisz zdjecia od gory, pod swiatlo z dopiskiem takie tam z zaskoczenia, to jest dopiero wiocha. to jest forum sportowe a nie fotka czy inne tego typu badziewie

Po trenie to odblok kilkanascie tygodni najmniej. Nie ma reguły bo widze na sile szukasz jakis teorii czy zasad. Odblokujesz sie i jeden po poł roku wejdzie na tren od odbloku a inny po 3 miesiącach. Znowu inny trena zostawi na koniec cyklu a zacznie od bolda. Tu nie ma jakis tabelek i wszystko jest zalezne od genetyki jak szybko twój CUN sie [...]

[...] niż na skosie? Czy tak jak mi pasuje? -obciarznie dobierasz do swoich mozliwosci A jak przy sztangielkach? Czy cieżar na sztandze = sztangielki? -na sztangiełkach raczej wezmiesz mniej Jak dobieram ciężar do podciągania sztangi to czy te obciążenie może być większe od martwego ciągu? -w martwym przewarznie sie najwiecej bierze pozdro Tommy

ten test mozesz potraktowac jako podstawe do sprawdzenia czy masz Hashimoto, tak. Ja teraz jak popatrze wstecz, to mialam duzo z tych objawow, ale u mnie wyszlo hashi przypadkiem zupelnym. Nie zorientowalam sie sama, ze cos jest nie tak, bo ja cale zycie praktycznie trenowalam i jadlam zdrowo i czysto, wiec te objawy byly naprawde minimalne.... [...]

Witam! Mam kilka pytań dotyczących odżywiania do bardziej obeznanych: -Jaka jest minimalna liczba posiłków na dobę w diecie redukcyjnej (gdzieś wyczytałem, że zaleca się koło 6 co ok. 3h w celu podkręcenia metabolizmu tak?. A jak by tak zrobić 4 posiłki w większych odstępach po więcej kcal? -Tłuszcze w posiłkach około treningowych. Dawać przed i [...]

Przeciez to w koncu fanatyk:))))))mialem kiedys taka sytuacje -klepalem sie z gosciem pod sklepem, dostawal porzadne manto podeszlo dwoch jego kolegow i widzac ze zaliczyl glebe po strzale-centralnie mawashi empi w pysk(lokiec) wzieli go pod pachy i spokojnie odeszli... gdybym kulal z nim sie po ziemi to pewnie skopali by mnie po nerach... [...]

nawet nie macie pojęcia ilu zawodników sztuk walki i czynnych lub obecnych zawodników jest na codzień członkami grup Hooligans Czy to jest normalne???Nie,to jest patologia.Kiedyś instruktor klubu w którym taki gość trenuje pogadałby z nim i próbował na niego wpłynąć,a gdyby dalej bawiłoby gościa lanie innych poza salą dla przyjemności,to po prostu [...]

Ra_dick nie jeździłem na ustawki,bo jeszcze mnie nie po***ało. Wiem o nich tyle co pogadam z kumplem na siłce co się w to bawił(bo już go to nie rajcuje) przeczytam w necie i zobacze w TV, Ty nie napisałes nic czego bym nie wiedział,więc sądze ze równiez o ustawkach wiesz z neta i mediów Co do policji, nie przekręcaj słów. Napisałem wyraźnie ze [...]

[...] gainerem) , powoli nabieram masy i jestem w miarę zadowolony. Teraz czas prosić was o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego najlepiej na 3-4dni w tygodniu. To na czym przede wszystkim i w największym stopniu mi zależy to : Triceps (chciałbym ,żeby ręka jakoś wyglądała,a jest to jej większa część) i to na tym głównie planuje się [...]

[...] Pierś z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 18:30-20:00/20:30 Trening 20:00/20:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 21:00 Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 120g Tuńczyka, tak samo jak makrelę, dawaj 2 - 3 razy w tygodniu. B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:30 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g [...]